sarcina2In luna a doua de sarcina, corpul bebelusului este in plina formare, calciul jucand in aceasta luna un rol important pentru dezvoltarea armonioasa si pe petru sanatatea sa.

Calciul favorizeaza formarea oaselor si dintilor bebelusului, previne riscul hipertensiunii arteriale si al depresiei post-partum la viitoarea mamica. Deci, este momentul cel mai indicat pentru refacerea rezervei de calciu.

Alimentele bogate in calciu sunt:

  • produsele lactate (lapte, branza iaurt)
  • fructele
  • legumele uscate (linte, mazare, fasole) sau proaspete (spanac, varza)

In general, organismul utilizeaza mai eficient calciul din produsele lactate decat cel de origine vegetala.

Meniul lunii a II-a de sarcina

Iata o sugestie de meniu pentru o zi:

Micul dejun

  • 1 cana de lapte sau de ceai
  • 1 iaurt
  • o portocala
  • 2 felii de paine cu unt si dulceata

Gustare

  • branza
  • 1 mar

Pranz

  • salata de varza
  • friptura de curcan
  • piure de cartofi
  • salata de fructe

Gustare

  • 1 iaurt cu pesmet

Cina

  • 1 felie de jabom
  • paste cu parmezan
  • salata verde
  • compot de mere

 

Sursa: romedic.ro

 

Acest articol este proprietatea Pagina de Nutriție și este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Se încarcă...

Related Posts

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to top