sarcina-luna-3_1Trebuie sa acumulezi energie pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului tau – lipidele indeplinesc cu succes acest rol. Necesitatile bebelusului devin mai mari, dar asta nu inseamna ca trebuie sa „mananci pentru doi”.

Lipidele joaca un rol important in dezvoltarea cerebrala a fatului si intervin chiar in fabricarea tesuturilor nervoase. Optati pentru alimente bogate in acizi grasi esentiali.

 

 

Alimentele cu un continut ridicat de lipide sunt

  • untul
  • smantana
  • uleiurile vegetale (de rapita, floarea soarelui, masline)
  • pestele gras (somon, scrumbie, sardine)

 

Meniul lunii a III-a de sarcina

Micul dejun

  • 1 cana de lapte
  • suc de grapefruit
  • paine integrala si branza tartinabila

Gustare

  • iaurt

Pranz

  • salata asezonata cu ulei de masline
  • friptura de vitel cu ciuperci
  • cartofi prajiti
  • inghetata

Gustare

  • budinca

Cina

  • salata proaspata
  • peste la gratar
  • branza de vaci cu miere

 

Sursa articol: romedic.ro

Acest articol este proprietatea Pagina de Nutriție și este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Se încarcă...

Related Posts

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to top