Tendoanele şi ligamentele sunt componente importante ale structurii corpului, în special cele care dau mobilitatea genunchilor – cele mai mari şi mai complexe articulaţii ale corpului omenesc. Ele au rolul de a conecta muşchii cu oasele, facilitând buna funcţionare a articulaţiilor.
Dacă suferi de dureri ale genunchilor, acest articol ar putea să îţi fie de folos, pentru a afla cum poţi să eviţi pe viitor lezarea ligmentelor şi a tendoanelor. Ca orice altă parte a corpului, şi acestea au nevoie de o nutriţie adecvată pentru a beneficia de toate vitaminele şi mineralele necesare.
1. Budincă cu un conţinut ridicat de colagen
Budinca cu un conţinut ridicat de colagen ar trebui să o ai întotdeauna la îndemână, în casa. De ce? Fiindcă budinca reprezintă modul optim de a hrăni tendoanele şi ligamentele. Aceasta este cea mai bună alegere, deoarece conține un raport mai mare de proteine de colagen.
Prepară singură acasă jeleul de care genunchii tăi au nevoie.
Îţi trebuie:
1 banană coaptă
Sucul de la o portocală
2 linguri de gelatină (40 de grame)
2 linguri de miere (60 de grame)
Cum se prepară?
Amestecă sucul cu banana decojită, care esteperfect coaptă, fiindcă are mai multe elemente nutritive, bune pentru consolidarea ligamentelor şi tendoanelor. Apoi pui mierea şi la final adaugi gelatina dizolvată anterior în apă încălzită. Astfel, eviţi formarea cocoloaşelor.
La final, pui amestecul într-un bol şi îl bagi la frigider timp de 15 – 20 de minute. Când s-a făcut ca un jeleu, toarnă desertul pe o farfurie, întorcând bolul cu susul în jos.
2. Smoothie cu fulgi de ovăz, ananas și scorțișoară
Ai nevoie de:
1 cană de ovăz (150 de grame)
250 ml de apă
1 cană de suc de ananas
1 cană de suc de portocale
2 linguri de miere (40 de grame)
1 linguriţă de praf de scorțișoară (7 grame)
2 linguri de migdale pisate (40 grame)
Despre cum se prepara acest smoothie cititi aici.
Acest articol este proprietatea Pagina de Nutriție și este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Se încarcă...About the Author: Bogdan Nechifor
Related Posts
-
Alimente care iti protejeaza articulatiile
Studiile de specialitate arata ca oamenii obezi sunt mult mai predispusi sa sufere de dureri articulare. Este firesc daca te...
