Archive for the ‘Fitness și nutriție’ Category

  • 7 motive din cauza carora nu pierdeti din greutate

    on Aug 20, 17 • in Fitness și nutriție, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    Doriti sa pierdeti din greutate? Este un tel bun si beneficiile sunt pe masura (stima de sine, energia, calitatea vietii, prevenirea bolilor, longevitate si mai putine cheltuieli pentru sanatate). Potrivit muscleandfitness.com, obezitatea este o problema reala, iar oamenii cauta metode sa obtina si mentina o greutate sanatoasa. Insa,  telurile lor sunt sabotate, iar majoritatea “sabotorilor” sunt controlabili si usor de indentificat. Iata 7 motive din cauza carora nu pierdeti greutate: Consumati prea putine calorii Pare destul de usor: mancati mai putin si faceti sport mai mult. Totusi corpul este o masinarie foarte precisa si inteligenta

    Read More »
  • Dieta sau alimentatie sanatoasa?

    on Aug 7, 17 • in Fitness și nutriție, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    O dieta nu este pentru termen lung. Un corp sanatos nu depinde doar de sport si abtinerea de la diverse substante nocive (alcool, tutun). O alimentatie adecvata este un factor major in mentinerea corpului sanatos si lipsit de probleme. Dar ce inseamna o alimentatie sanatoasa? Alimentatia sanatoasa inseamna consumarea alimentelor care apartin grupurilor alimentare de baza: proteine, lactate, fructe si legume, cereale, grasimi si dulciuri. Greseala celor mai multi oameni este consumarea alimentelor dintr-o grupa in exces, in timp ce altele sunt evitate sau se aleg in functie de comoditate, in defavoarea calitatii. O dieta

    Read More »
  • Topul alimentelor de post care ajută la creșterea masei musculare

    on Mar 30, 17 • in Fără categorie, Fitness și nutriție, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    În ochii multor oameni Postul Mare a încetat să se asocieze doar cu o perioadă de asceză și pocăință și a devenit un bun prilej pentru a urma o cură de slăbire. În multe cazuri efectele acestui ”regim” sunt opuse rezultatelor așteptate și asta se datorează în primul rând consumului sporit de carbohidrați. Carbohidraţii din alimente (paste, pâine, cartofi…) ne asigură un nivel constant de glicogen în ficat şi în muşchi, iar excesul este depozitat ca grăsime corporală. Multe dintre alimentele de post din comerț conțin o cantitate mai mare de sare și aditivi alimentari,

    Read More »
  • Tratarea venelor varicoase. Totul despre scleroterapie

    on Feb 15, 17 • in Fără categorie, Fitness și nutriție, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    Venele varicoase sunt vene noduroase, mărite. Orice venă poate deveni varicoasă, dar venele cel mai frecvent afectate sunt cele aflate în picioare. Asta deoarece mersul pe jos crește presiunea în venele părții inferioare a corpului. Pentru mulți oameni, varicele și venele „păianjen”-o variație comună, ușoară a venelor varicoase-sunt pur și simplu o preocupare de natură cosmetică. Pentru alte persoane, varicele pot provoca dureri și disconfort. Scleroterapia presupune injectarea unei soluții direct în venă, forțând astfel sângele să fie redirecționat prin vene sănătoase. Scleroterapia este considerată un tratament minim invaziv. Procedura poate ameliora simptomele asociate, cum ar

    Read More »
  • Ce mancam inainte si dupa antrenament

    on Ian 25, 17 • in Fitness și nutriție, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    Vrei sa cresti in masa musculara, sau urmaresti un program de slabire si definire? Dupa cum stii, rezultatele obtinute in culturism sunt strans legate de alimentatia dinainte si de dupa antrenamente, deci afla cum iti poti organiza mesele, tinand cont de ce, cat si cand trebuie sa mananci!   Pentru ca ce macam este la fel de important cu cat mancam, vom pune accent atat pe numarul de calorii zilnice in functie de scopul urmarit cat si pe impartirea caloriilor in functie de substantele nutritive continute.   Proportiile ideale de nutrienti pe parcursul zilei  

    Read More »
  • Acidul lactic si performanta

    on Dec 17, 16 • in Fitness și nutriție, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    Oricine a facut macar un antrenament de forta cunoaste senzatia de arsura intensa in muschi pe care o simte dupa terminarea efortului, timp de cateva ore. Aceasta senzatie este data de cresterea nivelului de acid lactic.Cercetatorii si-au indreptat atentia catre acest fenomen, pentru a gasi metode prin care sa poata reduce nivelul de acid lactic, astfel incat sportivii sa se poata antrena la o intensitate mai mare, timp mai indelungat. Haideti sa vedem ce este acest acid lactic si cum interfera el cu programul de antrenament si dezvoltarea masei musculare. Acidul lactic este un produs

    Read More »
  • Fructul saptamanii: banana

    on Dec 7, 16 • in Fitness și nutriție, Food style, Promo – portal, Recomandate, Slider • with No Comments

    Toata lumea iubeste bananele. Sunt dulci, pline de nutrienti si usor de luat la pachet pentru o gustare sanatoasa. Poti sa le adaugi intr-o multime de preparate: salate de fructe, piureuri de fructe, prajituri sau sucuri naturale. Si, in ciuda a ceea ce se spune, sunt minunate si in diete. Au fost aduse in Europa de pe coastele de vest ale Africii de catre marinarii portughezi, dar au o istorie milenara. Aceste fructe exotice, coapte in soarele puternic al Africii, au fost cultivate inca din antichitate in Asia si Oceania. Totusi, bananele de acum cateva

    Read More »
  • Abdomen perfect in 7 zile

    on Noi 20, 16 • in Fitness și nutriție, Recomandate • with No Comments

    Ai luat în greutate câteva kilograme iar acum dorești să-ți recapeți forma fizică? Ei bine, am elaborat special pentru tine un plan perfect. Timp de 7 zile va trebui să urmezi un program intens de exerciții fizice, dar și unul alimentar. Mă feresc să îi spun „dietă”, deoarece acest plan alimentar este foarte flexibil și nu impune foarte multe restricții. În mare, va trebui să renunți la alimentele care conțin grăsimi, la cele procesate, dar și la zahăr și alcool. În schimb, poți mânca carne slabă de pui, curcan, vită, pește, legume și fructe proaspete

    Read More »
  • Program complet de exerciţii pentru abdomen plat în 30 de zile

    on Oct 12, 16 • in Fitness și nutriție, Recomandate • with No Comments

    Daca in momentul de fata ti se pare ca a obtine un abdomen plat este un plan indepartat si poate chiar nerealizabil, tinem sa te contrazicem. Nu doar ca poti apela la un regim alimentar care sa te ajute in acest sens, dar nici nu ai nevoie de mai mult de o luna pentru a ajunge la rezultate spectaculoase. Nu o sa te mintim, insa – nu va fi floare la ureche. Timp de 30 de zile, va trebui sa lasi deoparte lenea si pretextele si sa transpiri din greu. Ingredientul principal al slabirii este

    Read More »
  • 5 sporturi de toamna care iti modeleaza corpul

    on Oct 2, 16 • in Fitness și nutriție, Recomandate • with No Comments

    Toamna vine cu peisaje frumoase, dar si cu vreme capricioasa, astfel ca sporturile pe care le putem practica devin limitate de vremea de afara. Pentru ca sanatatea si silueta sunt importante si totodata sunt dependente de miscare, trebuie sa gasim activitati sportive si atunci cand timpul nu mai e la fel de bland cu noi. 5 sporturi de toamna care te modeleaza Inotul Inotul poate fi practicat cu usurinta in orice sezon fiindca majoritatea piscinelor sunt acoperite si atmosfera este suficient de incalzita pentru a asigura tot confortul. Este indicat sa alegeti bazinele cu apa

    Read More »
Scroll to top