Archive for the ‘Nutriție sportivă’ Category

  • Reţete pentru întărirea ligamentelor şi a tendoanelor

    on Ian 24, 17 • in Nutriție sportivă, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    Tendoanele şi ligamentele sunt componente importante ale structurii corpului, în special cele care dau mobilitatea genunchilor – cele mai mari şi mai complexe articulaţii ale corpului omenesc. Ele au rolul de a conecta muşchii cu oasele, facilitând buna funcţionare a articulaţiilor. Dacă suferi de dureri ale genunchilor, acest articol ar putea să îţi fie de folos, pentru a afla cum poţi să eviţi pe viitor lezarea ligmentelor şi a tendoanelor. Ca orice altă parte a corpului, şi acestea au nevoie de o nutriţie adecvată pentru a beneficia de toate vitaminele şi mineralele necesare. 1. Budincă cu un

    Read More »
  • Energizante naturale inainte de antrenament

    on Ian 3, 17 • in Nutriție sportivă, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    Energizante naturale, pentru o rezistenta crescuta la efort Chiar daca respecti mesele zilei si orele de somn… cateodata ai nevoie de un plus de energie inainte de antrenament. De aceea, astazi iti propun 9 energizante naturale, sanatoase si eficiente, care te vor ajuta sa-ti imbunatatesti antrenamentul zilnic sau, pur si simplu, sa ai mai mult spor daca te decizi sa iesi seara la un jogging. Si nu, nu au efecte adverse!  9 energizante naturale pentru un efort mai mic: 1. Mere: marul nu doar ca accelereaza arderea grasimilor, dar este unul dintre cele mai bune energizante naturale

    Read More »
  • Apa cu lamaie: de ce ar trebui sa o bei dimineata

    on Dec 7, 16 • in Nutriție sportivă, Promo – portal, Recomandate, Sfatul specialistului, Slider • with No Comments

    Apa cu lamaie bauta dimineata te trezeste mai ceva ca o cafea tare, ajuta digestia si detoxifierea naturala a corpului. Mai mult decat atat, lamaile au o cantitate insemnata de vitamine (C si B), calciu, fier,magneziu, potasiu, enzime, antioxidanti si fibre. Daca esti ca mine, mereu in cautare de trucuri pentru imbunatatirea starii generale de sanatate, poti sa te opresti din cautat. Consumul de apa calduta cu lamaie dimineata este o rutina simpla cu efecte miraculoase asupra sanatatii. Daca te-ai intrebat vreodata la ce te-ar putea ajuta sa bei apa cu lamaie, regasesti mai jos

    Read More »
  • Spancul – Solutia naturala pentru muschi puternici

    on Oct 24, 16 • in Nutriție sportivă, Recomandate • with No Comments

      Vă amintiţi de faimosul personaj de desen animat, Popeye Marinarul, şi de celebri lui muşchi? Ei bine, spanacul pe care îl dădea gata la fiecare câteva minute pare că este explicaţia cât se poate de reală! Aşadar, consumaţi-l toată vara pentru un corp perfect tonifiat. Potrivit cercetătorilor de la Karolinska Institute, Stockholm, nitraţii naturali pe care îi conţine spanacul şi alte vegetale de culoare verde închis (cum ar fi lăptuca) tonifiază musculatura. Ei au strecurat substanţa timp de o săptămână în apa pe care apoi a băut-o un grup de şoareci de laborator, iar

    Read More »
  • Cum trebuie sa manance un sportiv

    on Oct 12, 16 • in Nutriție sportivă, Recomandate • with No Comments

       Pentru cei care inteleg importanta intrebarii, raspunsul este  simplu: echilibrat si optimizat. Ce obiective trebuie sa realizeze un regim alimentar optimizat:  * trebuie sa fie realizat strict pentru persoana in cauza: regimurile „colective” pentru toata echipa pot functiona perioade de pana la 30 zile, apoi necesita interventia (ajustarea individuala) nutritionistului;  * sa fie in concordanta cu preferintele alimentare ale persoanei, cu cele religioase … si chiar cu bioritmul individului; un regim alimentar care nu indeplineste macar 50% din din acest obiectiv are sanse extrem de mici de a fi urmat, chiar daca este exceptional

    Read More »
  • Cum trebuie să mănânci când faci cu regularitate antrenamente? Vezi ce te sfătuieşte un antrenor şi specialist în nutriţie sportivă!

    on Oct 5, 16 • in Nutriție sportivă, Recomandate • with No Comments

    Dacă te-ai gândit că a venit timpul să faci câteva schimbări pozitive în alimentație, dar nu știi cum să le transformi într-un stil de viață, Alex Marcu, Personal Trainer Manager World Class și specialist în nutriție sportivă, îți propune câțiva pași, pe care dacă îi urmezi, te vor ajuta să obții rezultatele dorite. Odată ce te-ai hotărât să îți controlezi mesele, trebuie să știi cum să le stabilești conținutul și cantitățile. Totalul zilnic de alimente se calculează prin aflarea necesarului de nutrienţi şi a cantităţii optime de calorii, în funcţie de scopul propus (slăbire, masă

    Read More »
  • Suplimente nutritive sau alimentatie corecta ?

    on Oct 1, 16 • in Fără categorie, Fitness și nutriție, Nutriție sportivă • with No Comments

    Realitatea oferita de studiile efectuate, arata ca multi dintre noi au nevoie de suplimente nutritive. In ciuda a ceea ce unii dieteticieni de scoala veche si alti experti va spun, exista o baza stiintifica solida pentru suplimentarea cu elemente nutritive a alimentatiei. Chiar si Institutul National pentru Sanatate (din SUA) a recunoscut rolul important al suplimentarii cu elemente nutritive in planul de nutritie al oamenilor activi din punct de vedere fizic. Gandeste-te, chiar daca ai avea un bucatar personal angajat cu norma intreaga sau daca ai putea sa-ti petreci toata ziua in bucatarie preparandu-ti ”cele mai

    Read More »
Scroll to top